“Söyleyen sesi duyarsanız, günü kullan, ama istemiyorum, burada sonsuza dek yalan söylemeyi tercih ederim,” şarkıcı ve söz yazarı Elen'i “Location Is Peace” şarkısında söylüyor. Çizgiler, acele kültürüne ve optimize etmek için sürekli zorlamaya alternatif olarak kutlanan yeni Tikok trend “yatak çürümesi” nde bir ilahi gibi geliyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Yatak Çürü” nedir?
“Yatak” veya Almanca “yatak çürümesi” terimi, bir veya iki günden fazla yatakta kalmak ve mümkün olduğunca az hareket etmek anlamına gelir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Gençler sosyal medyada videoları günlerce kapakların altına gömecekleri, Instagram'da kaydıracakları, en sevdikleri serileri nasıl okuduklarını, bir şeyler okuyacaklarını veya lezzetli atıştırmalıklara davranacaklarını paylaşıyorlar. “Dürüst olmak gerekirse, bugün kendimin en iyi versiyonu olmakla ilgilenmiyorum”, örneğin, bir kullanıcı yatağa giderken ve Netflix'teki bir sonraki filmi seçerken bir Tikok videosunda diyor.
“Yatak çürümesi” sağlıksız mı?
Uyku bilimcisi Vanessa Hill, BuzzFeed'e verdiği demeçte, “Hustle ve telaş ve üretkenlik hackleri ile karakterize edilen bir dünyada, sakin ve hiçbir şey yapmamak utançla bağlantılı değil.” Dedi. Kendinizi suçlu hissetmeden dinlenmenize izin vermek, bu nedenle bir kendi kendine bakım eylemidir. Kendinize bakmak daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilişkilidir ve daha iyi uyku kalitesine yol açabilir, diyor Hill.
Öte yandan, Lübeck Üniversite Hastanesi Bütünleştirici Psikiyatri Merkezi'nden uyku araştırmacısı Klaus Junghanns, trend en fazla küçük dozlarda önermektedir. Öğlen saatlerinde zaman zaman uykuya yetişmek bir sorun değil, NDR'ye söyler, ancak bundan sonra kalkmalısınız. Geceleri derinlemesine uyuyabilmek için, gündüz hareket etmelidir, ancak bu tutarlı “yatak Romva” için tasarlanmamıştır.
Harvard Tıp Fakültesi HuffPost'ta psikiyatri profesörü Ashwini Nadkarni diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Ancak, yatağı sık sık bir geri çekilme olarak kullanıyorsanız, kendinize üç soru sormalısınız:
Her üç soruyu da “evet” ile cevaplayabilirseniz, bu depresyon gibi bir akıl hastalığının bir göstergesi olabilir.
Nadkarni, “Her güneşli haftasonunu pillerinizi şarj etmek için yatakta harcayan biri sosyal olarak izolat olabilir ve spor veya yoga gibi diğer kendi kendine bakım biçimlerini sınırlandırabilir” diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Junghanns, “Fiziksel olarak çok az şey yaparsanız, depresif ruh hali yönünde ilerler” diyor. Bu, özellikle karşılık gelen yatkınlığı olan insanlar için iyi bir fikir değildir.
Psyche üzerindeki etkilere ek olarak, etrafta yatmak da vücudu olumsuz etkileyebilir, örneğin, kaslar kullanılmazsa parçalanır. Kas kaybı damarlarda kan birikimine katkıda bulunur ve tromboz riskini arttırır.
İngiliz gazetesi postası, “yatak çürümesi” nin üstesinden gelmek için aşağıdaki stratejileri önermektedir:
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Yatak Çürü” nedir?
“Yatak” veya Almanca “yatak çürümesi” terimi, bir veya iki günden fazla yatakta kalmak ve mümkün olduğunca az hareket etmek anlamına gelir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Gençler sosyal medyada videoları günlerce kapakların altına gömecekleri, Instagram'da kaydıracakları, en sevdikleri serileri nasıl okuduklarını, bir şeyler okuyacaklarını veya lezzetli atıştırmalıklara davranacaklarını paylaşıyorlar. “Dürüst olmak gerekirse, bugün kendimin en iyi versiyonu olmakla ilgilenmiyorum”, örneğin, bir kullanıcı yatağa giderken ve Netflix'teki bir sonraki filmi seçerken bir Tikok videosunda diyor.
“Yatak çürümesi” sağlıksız mı?
Uyku bilimcisi Vanessa Hill, BuzzFeed'e verdiği demeçte, “Hustle ve telaş ve üretkenlik hackleri ile karakterize edilen bir dünyada, sakin ve hiçbir şey yapmamak utançla bağlantılı değil.” Dedi. Kendinizi suçlu hissetmeden dinlenmenize izin vermek, bu nedenle bir kendi kendine bakım eylemidir. Kendinize bakmak daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilişkilidir ve daha iyi uyku kalitesine yol açabilir, diyor Hill.
Öte yandan, Lübeck Üniversite Hastanesi Bütünleştirici Psikiyatri Merkezi'nden uyku araştırmacısı Klaus Junghanns, trend en fazla küçük dozlarda önermektedir. Öğlen saatlerinde zaman zaman uykuya yetişmek bir sorun değil, NDR'ye söyler, ancak bundan sonra kalkmalısınız. Geceleri derinlemesine uyuyabilmek için, gündüz hareket etmelidir, ancak bu tutarlı “yatak Romva” için tasarlanmamıştır.
Harvard Tıp Fakültesi HuffPost'ta psikiyatri profesörü Ashwini Nadkarni diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Ancak, yatağı sık sık bir geri çekilme olarak kullanıyorsanız, kendinize üç soru sormalısınız:
- Genel olarak yatakta çok fazla zaman geçiriyor muyum?
- “Yatak çürümesi” benim için iyi olan başka şeyler yapmamı ve rahatlamamı engelliyor mu?
- Lazerleme diğer davranışımı bozuyor mu?
Her üç soruyu da “evet” ile cevaplayabilirseniz, bu depresyon gibi bir akıl hastalığının bir göstergesi olabilir.
Nadkarni, “Her güneşli haftasonunu pillerinizi şarj etmek için yatakta harcayan biri sosyal olarak izolat olabilir ve spor veya yoga gibi diğer kendi kendine bakım biçimlerini sınırlandırabilir” diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Junghanns, “Fiziksel olarak çok az şey yaparsanız, depresif ruh hali yönünde ilerler” diyor. Bu, özellikle karşılık gelen yatkınlığı olan insanlar için iyi bir fikir değildir.
Psyche üzerindeki etkilere ek olarak, etrafta yatmak da vücudu olumsuz etkileyebilir, örneğin, kaslar kullanılmazsa parçalanır. Kas kaybı damarlarda kan birikimine katkıda bulunur ve tromboz riskini arttırır.
İngiliz gazetesi postası, “yatak çürümesi” nin üstesinden gelmek için aşağıdaki stratejileri önermektedir:
- Sınırlar Sınırları: Rahatlatıcı bir haftasonunda birkaç saat gibi uzanma için sabit süreleri planlamak. Bu, sağlıksız bir alışkanlık haline gelmek için yatakta yatmanızı engelleyebilir.
- Gerçekçi hedefler belirleyin: Yataktan çıkmak, yürüyüş yapmak, farkındalık uygulamak veya arkadaşlarla tanışmak gibi her gün bir şeyler yapmak.
- Bir Rutin: Günü, aktif benlik bakımı ile pasif aktiviteler için daha az zaman arasında sağlıklı bir denge olacak şekilde planlayın.